Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за фитнес програмите на nervith. Ако не намерите отговора на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас.
Първи стъпки
Всичко, което трябва да знаете за започването на вашето фитнес пътуване
Подходящи ли са програмите за пълни начинаещи?
Абсолютно! Всички наши програми са създадени с мисълта за хора без предишен опыт с редовна физическа активност. Започваме много постепенно и всеки може да се присъедини, независимо от текущото си физическо състояние. Нашите инструктори са специално обучени да работят с начинаещи и ще ви направят индивидуална оценка преди започването.
Какво включва първоначалната консултация?
Безплатната консултация включва разговор за вашите цели и здравословно състояние, кратка оценка на физическите възможности, запознаване с нашите програми и съоръжения, както и създаване на персонализиран план. Консултацията трае около 45 минути и не включва интензивни упражнения.
Има ли възрастови ограничения?
Програмите ни са насочени към хора над 50 години, но няма горна възрастова граница. Имаме клиенти на 80+ години, които активно участват в занятията. Важното е желанието за активност и разрешението от личния лекар при наличие на сериозни здравословни проблеми.
Нужно ли е медицинско разрешение?
За здрави хора без сериозни не е необходимо медицинско разрешение. Препоръчваме консултация с личен лекар при наличие на сърдечно-съдови, диабет, операции или други състояния. Нашите инструктори винаги ще обсъдят с вас всякакви здравословни особености.
Програми и цени
Информация за нашите специализирани програми и ценообразуване
Какво включват цените на програмите?
Цените включват всички групови занятия за месеца, достъп до съоръжения, използване на уреди и инвентар, индивидуални консултации с инструкторите, проследяване на прогреса и мотивационна подкрепа. За аква фитнеса цената включва и ползването на басейна.
Мога ли да комбинирам различни програми?
Определено! Много от нашите клиенти комбинират например аква фитнес с йога или силови тренировки с йога. При комбиниране на програми предлагаме специални отстъпки. Втората програма се заплаща с 25% отстъпка, а третата - с 40% отстъпка.
Колко често се провеждат заниятията?
Всяка програма има занятия 2-3 пъти седмично. Аква фитнесът - понеделник, сряда, петък; Йогата - вторник, четвъртък, събота; Силовите тренировки - понеделник, сряда, петък. Можете да избирате кои дни да посещавате според вашите възможности.
Как работят персоналните тренировки?
Персоналните тренировки са индивидуални 60-минутни сесии по 80 лв. всяка. Можете да ги резервирате по удобно за вас време. Включват пълна персонализация, индивидуален план и максимално внимание от инструктора. Идеални са за хора със специфични нужди или желаещи бърз напредък.
Здраве и безопасност
Как гарантираме безопасността и адаптираме към здравословни нужди
Безопасни ли са упражненията при артрит?
Да, нашите програми са специально адаптирани за хора с артрит. Аква фитнесът е особено подходящ, защото водата намалява натоварването. Избягваме упражнения, които натоварват, и фокусираме върху подвижност и укрепване на мускулите около засегнатите области. Винаги консултираме програмата с вас и вашия лекар.
Как се адаптират упражненията при високо кръвно?
При хипертония избягваме резки движения и позиции "главата надолу". Фокусираме се върху умерени аеробни упражнения, дълбоко дишане и релаксация. Редовно проверяваме как се чувствате и адаптираме интензитета според нуждите ви. Аква фитнесът и йогата са особено подходящи при това состояние.
Какви мерки за безопасност предприемате?
Всички инструктори имат сертификат за първа помощ. В центъра има дефибрилатор и аптечка. Малките групи (до 10 човека) позволяват индивидуално наблюдение. Започваме с разогряване и завършваме с разтягане. При всяко съмнение за дискомфорт спираме упражнението и проверяваме състоянието.
Мога ли да участвам след операция?
Зависи от типа операция и времето от възстановяването. Обязателно е разрешение от лекаря и детайлна консултация с нас. Много от нашите клиенти са започнали след ортопедични операции, операции на сърцето и други. Започваме изключително предпазливо и се съобразяваме с всички медицински препоръки.
Практическа информация
Детайли за ежедневното функциониране и посещаване на занятията
Какво да нося за тренировките?
За груповите тренировки - удобни спортни дрехи и спортни обувки с добра поддръжка. За аква фитнеса - бански костюм, хавлия и сандали за басейн. За йогата - стречово облекло и босо или чорапи с протектор. Ние осигуряваме постелки, тежести и друг инвентар.
Колко трае всяко занятие?
Груповите занятия траят 45-60 минути - аква фитнес 45 мин., йога 60 мин., силови тренировки 50 мин. Персоналните тренировки са точно 60 минути. Препоръчваме да пристигате 10 минути по-рано за подготовка. След заниятието има време за въпроси и допълнителни упражнения при желание.
Какво ако пропусна занятие?
При уведомяване поне 2 часа предварително можете да посетите занятието в друг ден от седмицата. При или извънредни обстоятелства занятието се компенсира в следващия месец. При дълго отсъствие (над 2 седмици) можете временно да спрете членството без допълнителни такси.
Има ли места за паркиране?
Да, имаме собствен паркинг с 15 места, безплатен за нашите клиенти. Има и места за хора с увреждания. В близост има и улично паркиране. Центърът е добре достъпен с градски транспорт - автобуси 9, 72 и 213 спират на 2 минути пеша от нас.
Не намерихте отговора на вашия въпрос?
Нашият екип е винаги готов да отговори на всичките ви въпроси и съмнения. Свържете се с нас за подробна консултация.
Задайте вашия въпрос